Narina esquerda:
- sistema parassimpático
- desacelera o metabolismo
- quando vai dormir e vai dormir bem, a narina esquerda está funcionando muito mais
- 10 a 15 minutos após acabar de comer, esta narina está funcionando mais, ficamos com sono
Narina Direita:
- Sistema simpático
- acelera o metabolismo
- Quando acordamos bem e acabamos de comer: esta narina está funcionando mais
Nosso sistema parece uma gangorra e o problema é quando o sistema fica parado de um lado só.
Temos que manter o sistema estável.
Na hora do por do sol e do nascer do sol as narinas entram em fase e com isso a gente consegue fazer com que haja uma sensação de bem estar. Equanimidade=está tudo certo
Quando elas entram em fase, há liberação de hormônios de prazer (serotonina…)
Respiração lunar
Entra pela esquerda, solta pela direita = ela refresca o sistema e traz nutrição
Respiração solar
Entra pela direita, solta pela esquerda = ativa o metabolismo, esquenta, deixa a gente mais dinâmico.
É bom centrar para ter um efeito no corpo prânico também, no sistema de consciência. Os dedos encostando na testa ajuda a nossa mente a se voltar para dentro.
Com esta prática o nosso corpo relaxa e isso nos mostra algo que estava por vir, como um sono, um cansaço…
Se uma narina estiver entupida, faz pela que está livre.
Começamos pela esquerda para aumentar a imunidade, relaxar, ajudar a dormir. É possível fazer sem as mãos.
ideal:
2 a 3 minutos antes do almoço e no final da tarde, por volta da 17:00 ou 18:00 e 5 a 10 minutos antes de dormir. Isso é melhor que qualquer coisa no mundo para harmonizar Vata, é tudo de bom, traz foco, concentração, intestino funciona direito, ajuda a ter a sensação que descansou após dormir (quando feito com frequência).
Sem prender, fazer a retenção, porque para fazer isso o nosso corpo precisa estar sem toxina.
